イカ天ぷら

赤ピーマンと玉ねぎとシラスのオリーブ炒め

ほうれん草とシメジと椎茸のひき肉中華炒め

キノコはほぐしたり、切ったりして、すぐ使えるように冷凍してあります。カロリー低いからどんどん入れます(^^)