さばの竜田揚げ
　　前日準備・・さばをひと口大に切って酒・醤油・しょうがにつけておく

車麩と干し椎茸の卵とじ
　　前日準備・・ふとしいたけを戻す

かぼちゃのチーズサラダ
　　前日準備・・かぼちゃをひと口大に切る
　　
　　かぼちゃをレンチンしてレーズンとチーズと塩・胡椒と醤油少々、ハチミツ少々で
　　あえる。

おくらの豚バラ巻き

茹で星にんじん

白飯（100g）
さけそぼろ

昨日のむね肉が不評でした・・硬くてまずいと
きょうは大好きなサバでリベンジです(^^♪