鶏つくねのアスパラ巻き
　　前日準備・・鶏ひきに玉ねぎ、卵塩コショウをいれて種を作る

　　ドロドロのつくねをアスパラにくっつけて焼いて、酒・みりん・醤油・砂糖の照り焼　　　　
　　きダレをからませる

赤ピーマンのじゃこ炒め
　　前日準備・・ピーマンと玉ねぎをひと口大に切る

椎茸とししとうの油揚げ煮
　　前日準備・・椎茸半分に切って、ししとうの種を抜いておく

茹で星にんじん

出し巻き卵

白飯（120g）

水曜日はパート弁当がないため、おかずが余り気味
下までおかずが詰まってます。
ダイエットとは程遠い(^_^;)