照り焼きチキン

海苔入りだし巻き卵

干し椎茸と高野豆腐の煮物

ほうれん草のおひたし

外食続きで太ったので、今日もご飯は80グラム。

私はご飯が大好きなので、炊いてあると完食してしまうので、朝は米は40グラムしか炊きません。

冷凍のご飯はまずくなるので嫌いです。

米40グラムだと、出来上がりは95グラムぐらい。

私の朝食は、15グラムのご飯です(^^)