鶏肉をピーマンと玉ねぎの中華炒め・・中華だしと酒・醤油・オイスターソースで味付け

れんこんの真砂和え

ほうれん草とコーンとチーズ入り卵のバター炒め

ちくわの青のりてんぷら

白飯(90ｇ)

梅入りゆかり

毎日暑くてつかれます。
ドリンクでも飲もかなあ(^O^)