ささみのかき揚げ
　　前日準備・・ささみ、にんじん、玉ねぎを千切りに

ごぼうサラダ
　　前日準備・・ごぼうをささがけにしてゆでる

さわらの西京焼き
　　前日準備・・自家製味噌漬けの魚を冷蔵室に出しておく

小松菜のおかかあえ

白飯（100g）
おとなのふりかけ

夫が外食続きで太ったため、今日から白飯は100g
140ｇからスタートして、どんどん少なくなってます。
すこしは効果が出るといいんだけど・・
まあ、夕食後のデザートの方が問題かも(>_<)