照り焼きチキン・・・オクラ添え

サツマイモのバター醤油あえ・・レーズン入り

ネギ入り出し巻き卵

ブロッコリーのチーズ・マヨネーズ焼き

茹でお花ニンジン

白飯（90g）
梅入りゆかり

人生初・・腰が痛いです。
こうやって、できることが出来なくなるんだなあ・・となんかプチ鬱です。
いけない・・病院行って、湿布をもらってこよっと(^O^)